Schlagwort: LowCarb

Gefüllte Spitzpaprika mit Schinken-Hähnchen

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Zutaten

3 Spitzpaprika
100g Frischkäse
50g Feta
2 EL Ajvar
2 EL Reibekäse

400g Hähnchenbrustfilet
4 Scheiben Schinken (z.B. Schwarzwälder)
Salz, Pfeffer, Rosenpaprika
1 TL Olivenöl

Die Zubereitung

Den Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. Aus Feta, Frischkäse und Ajvar eine Creme anrühren. Die Sitzpaprika in 2 Hälften teilen und mit dem Creme bestreichen, dann mit Käse bestreuen.
Das Hähnchen einschneiden und in die Kerben 1/3 einer Scheibe Schinken stecken, danach würzen und mit Olivenöl beträufeln. Anschließend die Paprika und das Hähnchen für 25 Minuten im Backofen backen.
Gefüllte Spitzpaprika, Hähnchen mit Schinken

Grießbrei mit Sauerkirschen

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Zutaten

250 ml Mandelmilch
30g gemahlene Mandeln (blanchierte)
10g Kokosmehl
10g Eiweißpulver Vanille
5-10g Flohsamenschalen
Zimt und Erythrit
50 g Sauerkirschen

Die Zubereitung

Alle Zutaten in einem Topf verrühren und unter stetigem umrühren aufkochen. Die Flohsamenschalen nach Bedarf hinzugeben, sodass die gewünschte Konsistenz erreicht wird. Anschließend in eine Desertschale geben und mit Zimt bestreuen. Die Sauerkirschen in der Mikrowelle erhitzen und über den Grießbrei geben.

LowCarb Grießbrei Sauerkirschen

Rote Beete- und Blumenkohlpüree mit Ofenhähnchen

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Zutaten

1 große Kugel Rote Beete
1 Blumenkohl
400g Hähnchenbrustfilet
Muskat, Salz, Pfeffer, Tomatenflocken, Petersilie, Schnittlauch,
1 EL Sesam
Olivenöl
50g Frischkäse
25g Parmesan

Die Zubereitung

Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. Das Hähnchen waschen und in kleine Stücke schneiden. In einer Auflaufform mit Tomatenflocken, Salz, Pfeffer, Petersilie, Schnittlauch und Sesam sowie dem Olivenöl marinieren. Anschließend mit Albfolie abdecken und für 30 Minuten in den Backofen geben. Den Blumenkohl in Salzwasser kochen, bis er weich ist. Dann etwa 4 EL von dem Blumenkohl mit der Roten Beete mischen. Anschließend mit dem Pürierstab pürieren. Kurz aufkochen, anschließend 2 TL Frischkäse hinzugeben und mit Salz und Muskat abschmecken.
Den restlichen Blumenkohl pürieren und dann den restlichen Frischkäse, den Parmesan, Muskat, Salz und Pfeffer unterrühren.
Ich hatte noch etwas Brokkoli über, den habe ich nur kurz in der Pfanne gedünstet und mit Salz und Pfeffer gewürzt.
Alles anrichten und fertig ist ein leckeres Mittag oder Abendessen 🙂

Rote Beete Blumenkohl Püree Hähnchenbrustfilet ofen

Rote Beete Auflauf mit Walnüssen und Feta

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Zutaten

200g Rote Beete
75g Feta
2 Lauchzwiebeln
30g Walnüsse
2 TL Rohrxucker
Salz, Pfeffer
Olivenöl

Die Zubereitung

Backofen auf 175 Grad Umluft vorheizen. Rote Beete und Feta sowie die Lauchzwiebeln kleinschneiden und in eine Auflaufform geben. Die Walnüsse hinzufügen und den Auflauf mit Rohrxucker, Salz, Pfeffer bestreuen. Anschließend noch etwas Olivenöl hinzugeben. 25 Minuten im Backofen backen. Ich habe dazu noch Hähnchenbrustfilet gebraten.

Rote Beete Feta Walnuss Auflauf Hähnchen

Himbeer-Rote Beete Quark

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Zutaten

50g Rote Beete
50g gefrorene Himbeeren
250g Magerquark
Vanillexucker oder Vanille FlavourDrops
Zimt
2 EL Chisamen
1 EL Flohsamenschalen

Die Zubereitung

Die Rote Bete und die Himbeeren mit dem Magerquark sowie dem Vanillexucker in einem Standmixer vermischen. Anschließend die Chiasamen, den Zimt und die Flohsamenschalen unterrühren. Über Nacht in den Kühlschrank, mindestens jedoch 30 Minuten stehen lassen.

Rote Beete Himbeer Quark

Zitronen-Chili-Hähnchen mit Zoodels

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Zutaten

1 große Zucchini
200 g Hähnchenbrustfilet
1 Paprika Rot
kleine Chili
1 Schalotte
1/2 Zitrone
50g Philadelphia balance
Salz und Pfeffer

Die Zubereitung

Das Hähnchen mit den Zwiebeln braten, die Paprika hinzufügen. Dann die Zitrone auspressen und mit dem Chili in die Pfanne geben, dann den Frischkäse unterrühren. Anschließend würzen und die Zoodels unterrühren, kurz erwärmen und genießen 🙂

Chili-Zitronen Hähnchen Zoodles

Chia-Brötchen mit Chia-Mehl

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Zutaten

125g Magerquark
125g Frischkäse (Philadelphia Balance)
3 Eier
2 EL Flohsamenschalen
3 EL Chia-Mehl
1 EL Chia Samen
100g gemahlene Mandeln
50g Sonnenblumenkerne
1/2 Päckchen Backpulver
Priese Salz

Die Zubereitung

Den Ofen auf 175 Grad Umluft vorheizen. Die Eier schaumig rühren, dann den Quark und Frischkäse hinzugeben. Anschließend alle trockenen Zutaten unterrühren und für 15 Minuten quellen lassen. Dann die Brötchen formen und für 30 Min backen.

Chia Brötchen

Maishähnchen auf Ofengemüse mit Pfifferlingen

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Zutaten

400 g Maishähnchen
1 Aubergine
1 Zucchini
1 gelbe Paprika
1 Rote Zwiebel
8 Cocktailtomaten
100 g Pfifferlinge
Salz, Pfeffer
Butter, Öl

Die Zubereitung

Das Gemüse, außer die Pfifferlinge, schneiden und in eine Auflaufform geben. Mit Salz und Pfeffer würzen, etwas Olivenöl über das Gemüse geben und für 30 Min bei 180 Grad Umluft backen.
Das Hähnchen braten, ich nutze hierzu immer Kokosöl. Die Pfifferlinge putzen (nicht waschen) und in Butter leicht anbraten, danach mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Maishähnchen Pfifferlinge Ofengemüse

Produkttest: Soßen von MammaMia

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Meistens mache ich meine Soßen selber (z.B. Burgersoße, Dip), aber wenn es mal schnell gehen muss, gibt es zum Glück sogar kalorienfreie LowCarb Soßen. Hier findet ihr alle Soßen von MammaMia.

Produktinformationen

Die Mamma Mia Zero Saucen mit 265ml sind von Gymqueen und es gibt diese Soßen aktuell in 16 Geschmacksrichtungen (süße und würzig). Sie sind zuckerfrei, fettfrei, gluten- und laktosefrei, vegetarisch und haben extrem wenige Kalorien.

Beispielsweise die Nährwerttabelle pro 100 ml für Crazy Ceasar
Brennwert 27 kJ/6 kcal
Fett 0 g
– davon gesättigt 0 g
Kohlenhydrate 1,2 g
– davon Zucker 0 g
Eiweiß 0,2 g
Ballaststoffe 2,5 g
Salz 2,0 g

Getestet habe ich bisher diese vier Sorten…
MammaMia Soßen

Fazit

Für mich auf einer Skala von 1 bis 10, eine 5.
Am besten schmeckt mir die American BBQ Soße. Grundsätzlich muss ich jedoch sagen, dass die Soßen mit den Kalorienbomben anderer Hersteller nicht mithalten können, aber sie sind ok. Die Konsistenz ist etwas flüssig und der Geschmack ein wenig künstlich/süßlich. Ich würde weiterhin dazu tendieren meine Soßen selbst herzustellen und ich würde auch nicht noch mehr Geschmacksrichtungen kaufen.